如何知道自己能否适应西藏的高原反应？

福大人爱旅行：
可以说想去青藏高原玩，又怕高原反应的情况是普遍现象。其实只要掌握正确的进藏方式和节奏，“高原反应”并没有多可怕。
高原反应的出现一般是随着海拔不断上升下降才会出现的，通常海拔越高，高反症状越明显：有人头疼、耳鸣、有人恶心呕吐，有人食欲不振，有人流鼻血、皮肤干燥、有人甚至会急性休克……
先说说我自己的情况，我喜欢西藏，近几年去了好几次，自驾游、飞机、火车三种进藏方式都体验过（自驾游次数最多），每次进藏或多或少都有一些高原反应。比如在七八年前的一次自驾走川藏南线进藏的活动中，我就有一段有代表性的“高反”经历。
起初，从成都到雅安段自驾都没有任何反应（海拔650米以下），过了天全之后开始冲二郎神隧道（海拔2170米），海拔超过800米之后，我有耳压变化，也会有轻微的耳鸣感觉，但完全不影响驾驶，这种情况会持续到康定县城（2560米），此时高反情况有所变化。下车时会有点头重脚轻踩棉花的感觉（在车上没有感觉，不影响驾驶），问周围同行的朋友，有人有感觉有人没感觉。嚼块口香糖，喝几口水，打开车窗增加氧气吸入，可以继续上路。 从康定县城去新都桥，翻折多山时（山口海拔4290米），开车时有轻微头晕、头晕的感觉，感觉耳压比之前又大一点，是胀胀的那种感觉，但仍然可以开车。安全起见，此时就可以吸氧了！从成都当地药店买的便携式小罐氧气，便宜、实用、便捷，好使！
到了新都桥（海拔3630米），高反症状更明显一些，主要是头疼、乏力、没食欲。听了藏区导游的建议，当晚喝了一点青稞酒，吃了点糍粑，早点休息（不洗澡！）。次日起床后，还是头晕，和前一天情况差不多，换人开车，我在车上充分休息，继续赶路。
翻越高尔寺山（海拔4412米）时，头痛欲裂，恶心胸闷，这是那一次最明显的高反症状。快速吸氧一瓶，又吃了一片阿司匹林，小睡了二十分钟，头不晕也不疼、胸也不闷了，高反症状减少很多。后面川藏南线的剩余路段海拔虽然也是有高有低（最高的米拉山口5013米，最低海拔通麦2100米），但没有出现明显高反症状，而且越来越适应了后面的高原环境，哪怕是在世界高城——理塘（海拔4100米）也没有任何不适感觉。
多次进藏后，这种高反的感觉越来越少了。所以，我总结如果你是以自驾游方式进藏，一般从低海拔向高海拔过度的前3天会有较为明显一些的高反症状（上面我的体验比较全面且有代表性），当症状出现时，不要慌张害怕，也不要不重视，该休息时要休息，该吸氧时就吸氧，该吃药时也必须及时吃药。题主问如何判断自己是否能适应高原反应？我认为最严重的情况就是到了吸氧和吃快速缓解高反的药物的情况，采取措施后观察1到2小时左右，高反症状如果减轻，后面可以继续走继续玩，如果观察症状没有减轻反而严重，那就得尽快撤离高海拔环境，停止后面的游玩行程。（高反症状如果持续加重说明你的身体在发出严重警告信号，不要和生命健康对抗）。
如果你是乘飞机进藏旅游，初到拉萨前几天不要剧烈运动，不要洗澡！（防止毛细血管扩张、感冒发烧引发的咳嗽肺水肿等恶性问题）。过了前三天一般就没多大问题了。
如果你是乘坐火车进藏旅游，和自驾游一样，都有个循序渐“升”的过程，一般也没啥事，还是注意前几天别洗澡、注意保暖别感冒，也不要剧烈运动。
最后，给题主一个忠告，进藏旅游一定要掌握一些基本的高原反应预防和应急知识，并且千万不要固执，知难而退也是一种勇气！

寒残一叶：
在你去西藏之前，永远都不会知道自己到底会不会高反。要问能不能适应？一般情况下都是可以适应的。因为高反并没有你想的那么可怕，但是对高反没有一点常识也是比较危险的。
高反在每个人身上的反应都是不同的，我去过几次西藏感觉都还好。最近我有好几个朋友陆续去了拉萨，一个平时看去身体挺不错的人，到了拉萨的第一天晚上就出现了高反，最主要体现在头痛、胸闷，晚上睡不好。大概过了2天后慢慢适应，才开始去更高海拔的地方游玩。还有一个朋友是前两天去的拉萨，看她体质弱去过的朋友都会告诉她预防高反的秘籍，但是她说：你们不用担心，我一点高反症状都没有，看她还有些小得意。所以并不是每个人到了西藏都会高反严重。
如果到了西藏，出现高反的现象，首先要做的就是不要紧张，放松心情。多喝水，严重的话可以吃一些防治高反的药物。
切记：初到西藏如果没有出现高反是好事，但是一定要注意预防。走路放缓、不要跑跳，不要喝酒，尽量不要马上洗头洗澡，预防感冒。只要做好这些预防工作，一定能安然度过你的高发期。如果真的高反严重，那一定要及时就医。

xjh6746：
首先需要纠正几个误区：一是并不是年龄越大高反越厉害，有的小孩子就同样有高反；二是并不是初次进蔵坐火车比坐飞机要好；三是提前服用红景天之类的抗高反药物也是因人而异的。我刚从西藏回来，也是坐飞机去的，也是第一次去，今天也五十有三了。刚下飞机什么事也没有，到了晚上九点后就有点头疼，口干舌燥。第二天上午头更疼，脖子胀疼，极像感冒症状，在当地买了红景天服用，又吸了点氧，感觉轻松多了。我的经验是头两三天比在内地做什么事都要慢三拍，走路要慢，洗漱要慢，不做大运动，一定不要洗澡，保持心态平和，多喝开水，多吃蔬菜水果，一般两天以后就会和在内地一样。